食物与人的性功效之间存在着首要的依存关系。旧法医学和当代医学都发觉穿过必定的膳食选择能够达到强精、壮阳和补肾等功能，它们对性欲、性反应性行为能引起有利的影响。从保持和调节性机能的角度，人们在照常营养选择中应掌握以下原则：
(1)多吃优质蛋白质。
优质蛋白要害指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体锻练所需要的多种氨基酸，它们参于包孕性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的结构，如精氨酸是精子生成的关键原料，且有直升性功能和扑打疲乏的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。
酶是一种在体内具备催化活性的反常蛋白质，能抓紧化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦不足酶，可显现机能减迟蕴含性功能的减退，甚至耗费生育本事。酶存在各类食物中，烹制食物时，温欢度高过长专程是炸、烤、煎等策略易使酶受到败坏。
日本有学者研究后表明，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含充足的氨基酸，是有效的强精食品。润滑的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
(2)摄人适量的脂肪。
近年来，因为成年男子很多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的把守角度看，应得体接入必然量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)关键是脂肪中的胆固醇逆转而来，长期素食者性激素分泌降低对性功用是不利的。此外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，势必脂肪酸不够时不光精子生成受到影响况且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的引进。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有益于性激素的混合，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。
(3)填充与性性能有关的维生素和微量元素。
研究标明，人体锌的欠缺会产生精子数量精减，畸形精于倍增，以及性功效和生殖性能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有推迟衰老和避免性功效衰退的作用，且对精子的生成和进步精于的行径均领有良好的效果。维生素c对性功用的保卫也有情愿作用。
优质蛋白质特地是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人工油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有很多维生素c。
(4)慎用对性功能不利的食品。
粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功用的食品。其影响的环节尚不奇特显然，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。
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