(1)下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，尔后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左徐徐冲突，以自知腹部温热感为度。
(2)腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增加性欲，进步精力有必定作用。
(3)摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，后来轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30次至50次，以略有酸胀感而无痛为度。之后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，稳定外肾，用另一手掌心惩处于星丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历朝中医养生家所崇尚。
(4)摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形对立，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法拥有均和阴阳，疏导气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
(5)攀足固肾
取仰卧位。两手从膝盖上作罢髓关节，经前胶窝线上行至头上，两手十字错综，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下跌，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，失手使肌体复原仰卧状。如此反复10次，或根据才华而决定次数。本法具强硬腰膝，补肾固精之效。
(6)摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下穿梭斗争，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、开导经络的作用。
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