太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项木讷活动，特别适合体质虚弱的中暮年人磨炼。肾虚病号许多腰部无力，路过太极拳的练习，可以起到
自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分开放至腰部，上下按摩，有热 感为止。早晚各一次，每次约200下。
刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的草野。往往按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、预防早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，天天早晚各1次，每次搓300下。
缩肛：全身放松，野长呼吸。呼气时，做缩肛举止，吸气时放松，反复举办30次左右。能前进盆腔周围的血液循环，推进性器官的痊愈，对防治肾气不足引发的阳痿、早泄有较好的功能
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